爱美之心人皆有之,尤其是人们现在对完美的身材可谓是人们追逐热捧的精髓。毕竟不是所有人都是明星,其实只要健康就好,体脂不超标就很棒了。一下测试时精心准备科学准备的,它能够测试出你的发胖指数哦。这套题能测试出你的发胖指数,从而合理膳食,多运动,保持健康体魄,我们要健康不要亚健康。
开始测试:
1.平时经常晚睡吗?
A.从来不晚睡,我可不想当一只人形黑眼圈大熊猫
B.还好,其实睡眠还不是特别规律
C.必须晚睡,只有晚上的时间才属于自己,不晚睡干嘛?
2.平时爱喝水吗?
A.必须爱喝,男人女人都是水做的
B.还好,喜欢喝茶水或者无糖饮料代替水,难道不行吗?
C.不爱喝水,水好难喝啊,哪有饮料啤酒什么喝起来爽,反正不也是水做的吗
3.平时经常坐着吗?
A.对啊,上班不坐着难道躺着吗?
B.还好,平时经常活动,不然腰椎很累
C.坐着,能坐着我就不站着,能躺着我就不坐着
4.平时喜欢玩手机吗?
A.不喜欢,很伤眼睛
B.必须喜欢,不然一天无聊死了
C.还好吧,手机也就是接接电话,不玩
5.平时喜欢边吃饭边吃零食吗?
A.喜欢,零食也是饭的一种
B.不喜欢,只喜欢零食时间吃零食
C.我不爱吃零食,只爱吃饭菜
6.平时爱油腻食物吗?
A.不爱吃,感觉油腻食物吃进去胃不舒服
B.超爱吃,冬天夏天吃油腻才会不油腻
C.一般,可有可无的食物
答案翻页!
0---6分 发胖指数10%
亲的生活习惯已经很好了,只要继续保持就OK。不用刻意去节食或者剧烈运动。另外一定要早休息,这样新陈代谢才能加快,从而消耗更多热量。而且晚餐不易吃过晚,不然消化系统负担会增加,影响运行。平时只要早晨多一些步行少一些机动车做交通工具就好了。
7--12分 发胖指数50%
亲一定要给自己敲响警钟,这里的发胖主要指体脂率增加。体脂率增加超重会对心脑血管造成负担压力同时影响身体健康。平时一定要少吃油腻,多运动,每年一定要体检。把吃大餐的钱省下几顿就可以完成体检了。多喝水,可以喝绿茶普洱茶,是少喝酒少吸烟,烟酒这些都会刺激神经,导致饥饿感增加,饮食不规律,从而发胖指数加重。
13--16分 发胖指数35%
亲其实生活习惯饮食习惯也比较规律,只是有时候还是需要精细一下自己的餐饮。比如不吃外卖,少吃零食尤其是油炸类甜食还有冰激凌以及奶油蛋糕。这些零食甜点看似美丽实则是危险的发胖工具。偶尔一次还不行吗?尽量不行吧。尽量远离甜品,它真的会让血糖上升而且热量超级高。平时注重健康的朋友,一定要引起注意。我们要健康,不要亚健康。如果亲能够克制自己的零食欲望,身体会更棒。
